Series en las Rutinas de Musculacion

Hace unos días tuvimos la oportunidad de analizar ¿Cuántos días debo hacer musculación? , cuestión muy debatida por aquellos que se acaban de iniciar en el mundo de la musculación. En el día de hoy, vamos a ver otro tema que ha creado también cierto debate, las series en las rutinas de musculacion. No se sabe con claridad ya que unos entrenadores de gimnasio te indicarán unas cosas y otros optarán por otras.

Las personas que se animen a realizar pesas y deseen mejorar levemente su físico se les aconseja realizar 2 ó 3 series por cada ejercicio. Abarca a aquellos que simplemente quieren ganar algo de masa muscular, sus progresos serán lentos y muy poco apreciables estéticamente.

Si nos adentramos en el trabajo físico de aquellos que quieren conseguir un desarrollo muscular notable, sin llegar a los extremos de los culturistas que se dedican a ello, es aconsejable realizar 3 ó 4 series por cada ejercicio.

Las series en las rutinas de musculacion, como podrás comprobar, varían dependiendo de nuestro objetivo. Cuando deseas desarrollar de manera notable tus músculos, de las 3 ó 4 series que realices, la 1º debe estar compuesta por 12 repeticiones, la 2º debe estar compuesta por 10 repeticiones y la 3º y 4º por 8 repeticiones.

El empezar las series en las rutinas de musculacion con más repeticiones e ir disminuyendo tiene un objetivo muy claro, calentar los ligamentos, tendones, etcétera.

Hay que analizar cada situación porque el ir disminuyendo las repeticiones puede ser efectivo en unas situaciones y en otras no, no todo el mundo debe seguir los mismos consejos porque sus características físicas y sus objetivos no son iguales.